Cu ciocolată neagră
PRIMA ZI
Mic dejun: Un bol de salată de fructe, un shake de ciocolată.
Prânz: 200 g salată de crudităţi, un măr.
Cină: 200 g cartofi copţi, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A DOUA ZI
Mic dejun: O banană, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată mixtă de crudităţi cu un ou fiert, o pară.
Cină: 200 g paste bolognese, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A TREIA ZI
Mic dejun: Un ou fiert cu o felie de pâine, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată de crudităţi şi două felii de şuncă, o banană.
Cină: 180 g de paste fierte cu sos de roşii, salată de legume, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A PATRA ZI
Mic dejun: 150 de grame fructe de pădure, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată de crudităţi cu ton mărunţit, un ciorchine mic de struguri.
Cină: 200 g cartofi copţi, o salată verde cu ulei de măsline şi zeamă de lămâie, 80 g somon afumat, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A CINCEA ZI
Mic dejun: O felie de pâine prăjită, un shake de ciocolată.
Prânz: Salată de crudităţi cu piept de pui rece, un măr.
Cină: 200 g cartofi copţi, 150 g legume fierte, două pătrăţele de ciocolată neagră.
A ŞASEA ZI
Mic dejun: 200 g salată de fructe, un shake de ciocolată.
Prânz: 250 g salată mixtă, două linguri de unt de arahide pe o felie de pâine, o portocală.
Cină: 180 g paste fierte, 50 g de carne de crab, o salată de fructe, două pătrăţele de ciocolată neagră.
Eficienţă: Slăbeşti două kilograme în şase zile.
Bună şi pentru sănătate
Ciocolata neagră (cea amăruie, cu concentraţie mare de cacao) este bogată în vitamine (A, B, 
0 comments:
Post a Comment